Träning veckan innan ett maraton

Veckan innan ett maraton finns det i princip inget som du kan göra för att bli bättre. Din träning vid det här laget är redan gjord och det går inte att bli snabbare under sista veckan. Däremot finns det mycket som du kan göra för att förstöra maratonformen som du har byggt upp. Här får du det bästa tipset för hur du håller dig på topp tills det är dags för det stora loppet.

Dra ned på träningen

Den sista veckan innan loppet bör du minska på träningen. Undvik frestelsen att lägga in ett sista långpass med förhoppningen om att bättra på formen och kapa några minuter. Den sista veckan behöver kroppen vila för att vara redo för det enorma kraftprov som ett maratonlopp innebär. Stå emot frestelsen att ge dig ut på längre löpturer. Istället kan du unna dig lite tid i soffan eller gå på en skön promenad. Om du springer loppet i en annan stad bör du undvika långa sightseeingpromenader dagen innan loppet. Dagen eller kvällen innan loppet kan du väcka kroppen genom att ge dig ut på en kort joggingtur i mycket lugnt tempo.